身体行动实况报道 第385号
发布时间:2014-04-08编辑:威尼斯人棋牌网站信息来源: 威尼斯人棋牌网站

 

重要事实

l 缺乏身体行动是全球第四大死亡风险因素。

l 每年约有320万人因缺乏身体行动而死亡。

l 缺乏身体行动是心血管疾病、癌症和糖尿病等非传染性疾病的一个首要风险因素。

l 身体行动对健康有着显著好处,并有助于预防非传染性疾病。

l 全球三分之一的成年人缺乏身体行动。

l 世卫组合56%的会员国实行了有关缺乏身体行动问题的政策。

l 世卫组合会员国商定到2025年将身体行动不足流行率减少10%

什么是身体行动?

按照世卫组合的定义,身体行动系指由骨骼肌肉产生的需要消耗能量的任何身体动作,其中包括工作期间的行动、游戏、家务、出行和休闲娱乐行动。

“身体行动”不应与“锻炼”混为一谈。锻炼是身体行动的一局部,涉及有筹划、有条理和反复的动作,目的在于增进或维持身体素养的一个或多个方面。中等强度和高强度的身体行动有益于健康。

不诸如此类型身体行动的强度因人而异。就各种行动而言,为有利于心肺健康,每次应至少持续行动10分钟。世卫组合创议:

l 儿童和青少年:每天60分钟的中等强度到高强度的身体行动;

l 成年人(18周岁以上):每周150分钟中等强度的身体行动。

身体行动的益处

散步、骑自行车或体育运动等有规律的中等强度身体行动明显有益于健康。在各年龄段,身体行动的益处大于意外变乱等或许造成的危害。多少展开一些身体行动总比一点也不做要好。只要全天抽空做一些相对简单的身体行动,就可轻易达到推荐的行动水平。

经常和适当的身体行动水平能够:

l 改善肌肉和心肺功能;

l 改善骨骼和功能性健康;

l 降低高血压、冠心病、猝中、糖尿病、乳腺癌和结肠癌以及抑郁症的风险;

l 降低跌倒以及髋部或脊椎骨折的风险;以及

l 对能量平衡和体重控制具有极端重要的作用。

缺乏身体行动的风险

缺乏身体行动是全球第四大死亡风险因素,造成6%的死亡,仅次于高血压(13%)和烟草使用(9%),其风险水平与高血糖(6%)相同。每年约有320万人因缺乏身体行动而死亡。

在许多国家,缺乏身体行动呈上升趋势,这加剧了非传染性疾病负担,并影响全球总体健康。与一周四天以上每天从事至少30分钟中等强度身体行动的人相比,缺乏身体行动的人死亡风险增补20%30%

缺乏身体行动是造成以下疾病的首要病因:

l 21%-25%的乳腺癌和结肠癌;

l 27%的糖尿病;

l 30%的缺血性心脏病。

缺乏身体行动的原因

在全球各地,缺乏身体行动水平上升。2008年,全球约有31%15岁以上青少年和成年人身体行动不足(男性28%,女性34%)。在高收入国家,41%的男性和48%的女性身体行动不足,而在低收入国家,18%的男性和21%的女性身体行动不足。国民生产总值较高或上升,身体行动水平往往较低或下降。身体行动下降的局部原因是,空闲时身体行动不足,并在工作场所和家中久坐不动。同样,人们较多使用“被动”交通方式,也导致身体行动不足。

与城市化有关的一些外部因素也会导致人们不愿从事身体行动,例如:

l 担心在室外遇到暴力和犯罪作为;

l 交通密集;

l 空气质量差和污染;

l 缺少公园、人行道和体育/娱乐设施。

如何增补身体行动?

个人乃至整个社会都可采纳行动,增补身体行动。2013年,世卫组合会员国在《2013-2020年预防和控制非传染性疾病全球行动筹划》中同意将身体行动不足流行率减少10%

世卫组合约80%的会员国针对身体行动不足问题制定了政策和筹划,但仅有56%的国家付诸实施。国家和地方当局也在一系列部门贯彻有关政策,鼓动和增进身体行动。

增补身体行动的政策意在确保:

l 所有人都能安全地步行、骑自行车和使用其它形式的主动交通工具;

l 工作和工作场所实行激励身体行动的政策;

l 学校拥有供学生积极度过空闲时间的安全地点和设施;

l 经过高质量体育课程,支撑儿童接受有益健康的作为模式,使其能够终生积极从事身体行动;

l 体育和娱乐设施为大众提供体育行动的机会。

世卫组合的应对

世界卫生全体会议于2004年经过了《饮食、身体行动与健康全球战略》,其中阐述了为在全世界增补身体行动而需采纳的行动。该战略敦促各利益攸关方在全球、区域和地方各级采纳行动增补身体行动。

世卫组合在2010年颁发的“有关身体行动有益健康的全球创议”中,集合论述了经过身体行动大力预防非传染性疾病问题。它提议了为在全球各地达到所推荐的身体行动水平而可选用的政策方案,例如:

l 国家制定和实施有益健康的身体行动指南;

l 将身体行动纳入其它相干政策领域,确保各项政策和行动筹划的一致性和互补性;

l 利用大众媒体提高对身体行动益处的认识;

l 监督和监视检测旨在增进身体行动的各项行动。

为衡量身体行动,世卫组合编写了全球身体行动调查问卷( GPAQ ) 。这一调查问卷有助于各国作为非传染性疾病的一项首要风险因素监视检测缺乏身体行动问题。

2013年世界卫生全体会议商定了一套全球自愿目标,其中包括到2025年将非传染性疾病导致的过早死亡率减少25%,将身体行动不足流行率减少10%。《2013-2020年预防和控制非传染性疾病全球行动筹划》引导各会员国、世卫组合以及联合国其它机构如何切实达到这些目标。

世卫组合正与联合国教科文组合一道开发高质量体育教学一揽子政策,以提高全世界体育教学质量,使所有人都能获得高质量体育机会。

摘自:http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs385/zh/


 


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