埃博拉病毒病——西班牙
发布时间:2014-10-27编辑:埃博拉病毒病——西班牙信息来源: 威尼斯人棋牌网站

 

[编者按] 结合当前灾害救援中心里援助或许出现的问题,大家组合翻译了世界卫生组合“实地者心理急救指南”,旨在为灾区的工作人员或志愿者,如何最有用地安慰、帮助那些处于痛苦之中的人们提供引导。由于篇幅较长,将分期刊登。

  

  4.1 准备提供帮助

  作为一名施助者,考虑在危机现场怎样尽或许做出最好的准备:

  l 了解危机情形,弄清不同施助者的角色和职责;

  l 作为帮助他人的身份,考虑你自己的健康,和会给你带来巨大压力的个人和家庭问题;

  l 对于你自己是否准备好了在这样特定的时间特定的危机情形下实施帮助,做出一个诚实的决定。

  4.2 控制压力:健康的工作和生活习惯

  作为施助者,你需对人们的安全和护理承担。施助者压力的一个首要来源是每日的工作压力,尤其在危机期间。长时间的工作,沉重的压力,缺少清楚的工作说明,缺乏沟通或办理,不安全的工作区域等等都是影响施助者的工作相干的压力。你会目击甚至直接经历可怕的事情,比如毁坏,受伤,死亡或暴力。你会听说其他人的痛苦经历,不幸遭遇。所有这些体验会影响你和你的同事。

  思考怎样可以最好地办理好自己的压力,去帮助同事或者被同事帮助。下面的创议或许帮助你办理好你的压力:

  l 思考曾经帮助过你的应对办法,什么能让你保持坚强。

  l 尽量抽时间吃饭,休息和放松,哪怕是很短的时间。

  l 尽量保持合理的工作时间不至于太疲惫。想想,比如,把工作量分配好,危机急性期轮班工作,规律的休息时间。

  l 危机事件后,人们面临很多问题。当你不能帮助人们处置他们的所有问题时,你或许感到力不从心的挫败感。记住你没有仔肩处置所有人的所有问题。做你力所能及的事情。

  l 减少酒精,咖啡因或尼古丁的摄取量,幸免非处方药品。

  l 看看同事们在干什么,双方找到互相帮助的方式。

  l 和伴侣,亲人或其他值得信赖的人交谈。

  4.3 休息和内省

  花时间休息和内省是结束帮助使命的重要局部。危机情形下,你遇到的人们的需求是颇具挑战性的工作,承受他们的疼痛和苦楚是艰难的。帮助工作结束后,花时间内省所经历的事并且好好休息。以下创议,对你恢复会有所帮助:

  l 和督导人或其他你相信的人讲述你在帮助工作中的体验。

  l 认可自己成功帮助了他人 ,即使是很小的方面。

  l 学会内省,认可干得不错的地方,接受做得不足的,并承认在当时的情况下,能做的事情是有所局限的。

  l 可以的话,开始工作,履行职责前休息和放松。

  如果你发现自己心烦意乱或者有关事件的记忆挥之不去,感到非常紧张或极度哀痛伤,睡眠困难或喝大量酒,服药,取得你信任的人的帮助对你很重要。告诉医疗保健专业人士或者心理健康专家如果这些困难持续超过一个月。

  

  

  译自:世界卫生组合、斗争创伤基金会和国际世界宣明会(2011)。实地工编辑心理急救指南。世界卫生组合:日内瓦。


 


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