做自己的健康CEO
发布时间:2015-03-31编辑:做自己的健康CEO信息来源: 威尼斯人棋牌网站

 

专家名片

唐世琪,武汉大学人民医院体检中心主任、健康办理专家,教授,擅长老年慢性病的诊疗和防治保健工作。

 唐世琪教授先容,中国的慢性病发病率正在持续上升,且呈现年轻化趋势,迫切需要大家为自己的健康打分,实行健康风险评估。世界卫生组合认为,个人的健康和生命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。

怎么做到自我健康办理?唐世琪回顾了15字诀,“管好嘴,用好腿,不抽烟,不喝酒,好心态”。若能如此,高血压发病率减少55%,脑卒中、冠心病发病率减少75%,糖尿病减少50% ,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上。

民以食为天、病从口入,应该为自己制订合适的饮食筹划,总的原则应该是膳食均衡、饮食适当,提倡少油盐,讲究细嚼慢咽等,可以按照自己的个人情况来实行调整;适量运动和戒烟限酒也是必须的,如果身体条件允许,每天最好实行30分钟中等强度的运动;幸免烟草刺激,成年男性每天摄入酒精量最好不超过25克,女性不超过15克;健康的身体大半依赖于健全的心理状态,要以积极的心态去面对生活,走出不良情绪的阴霾,活出自己的个性。

(《湖北日报》2015329日第四版)


 


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