卫计委提醒公众春节平衡膳食戒烟限酒 过健康年
发布时间:2017-02-14编辑:信息来源:

 

 

国家卫生计生委宣扬司副司长宋树立在今日卫计委资讯发布会上发布春节假期健康提示,提醒公众春节期间要注意平衡膳食,戒烟限酒,谨防呼吸道传染病,同时注意雨雪天气健康防备,过一个快乐、祥和、健康的春节。
  春节“吃好”要平衡膳食
  宋树立说,春节是中华民族的传统节日,也是一年中最盛大的节日,春节期间美味佳肴必不可少。春节要“吃好”的确很重要,但“吃好”不是简单的大鱼大肉,“吃好”是指科学合理的饮食,健康饮食,讲究的是平衡膳食。
  平衡膳食模式是最大程度上保障人体营养需要和健康的基础,《中国居民膳食指南(2016)》为平衡膳食提供了权威引导。食物多样,谷类为主。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。还要吃动平衡,健康体重。春节期间是休息放松的时候,但也要注意作息规律、坚持运动。多吃蔬果、奶类、大豆。春节期间,人们往往肉食摄入较多,忽略或减少了蔬菜水果的摄入,因此,一定要注意多补充蔬菜和水果。
  另外要适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。饮食要清淡,少盐少油少糖。成人每天食盐不超过6克,每天烹调油25-30克。每天摄入糖不超过50克,最好控制在25克以下。多喝白开水,少喝含糖饮料。创议成年人每天喝7-8杯水(1500-1700毫升),尽量不喝含糖饮料。杜绝浪费,兴新食尚。按需选购食物、按需备餐,提倡分餐不浪费。
  戒烟限酒过健康年
  宋树立还提醒公众春节期间戒烟限酒。春节期间,不送烟,不在公共场所吸烟。吸烟可致肺癌、口腔癌、鼻咽癌、喉癌等多种癌症,还会引发冠心病、脑卒中、糖尿病、男性勃起功能障碍等多种疾病。有科研显示,吸烟者的平均寿命比不吸烟的人短10-15岁。而且,由于吸烟导致的疾病,导致吸烟者的生活质量更低。不存在无害的烟草制品,只要吸烟就有害健康。“低焦油卷烟”和“中草药卷烟”不能降低吸烟对健康的危害。创议吸烟者尽早戒烟,春节期间不送烟,不在公共场所吸烟,过一个健康、文明的无烟春节。
  春节期间,少饮酒,不醉酒。不喝最好,饮酒适量,不要劝酒,过一个健康、安全、文明的春节。高度白酒含能量高,几乎不含其他营养素。无节制饮酒,会伤害胃黏膜,影响肝脏和胰脏功能,导致脂肪肝、肝硬化等问题,增补高血压、中风、乳腺癌和消化道癌及骨质疏松危险,还可导致交通变乱及暴力事件增补,危害个人健康和社会安全。
  春节谨防呼吸道传染病
  宋树立说,春冬季本身就是呼吸道疾病高发的季节,有一些基础病,如慢阻肺,有这样一些疾病的人更容易被诱发呼吸道的疾病。近期,H7N9流感引起了大家的眷注,的确,加入12月我国局部地区H7N9疫情呈现上升态势,中国威尼斯人棋牌网站风险评估认为,此刻,我国已加入人感染禽流感疫情高发季节,疫情总体特点未产生改变。最近一段时间,我国内地H7N9疫情仍呈散发态势,不排除在南方局部地区病例持续出现等情况。
  她最后提醒公众,做到雨雪天气健康防备。防止冻伤、防止冰冷带来的疾病和伤害。同时雾霾天气要做到健康防备。雾霾天气要尽量减少外出,外出要佩戴口罩,要科学佩戴口罩。有条件的可以在家里使用空气净化装置。还有,经过自己的行动来减少雾霾,绿色出行,少做煎炸类食品。

  (来源:中国网 记者 张艳玲 2018年1月22日)


 


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