超143万人、18年科研证明运动可抗26种癌症!
发布时间:2018-01-11编辑:信息来源:

 

导读:运动防癌一直都是经久不衰的话题。经常运动会给大家一个更加健康的体魄,常运动的人往往更少生病。那么运动到底能不能预防癌症呢?可以!JAMA颁发的一篇143万人的科研表明:运动可以减少26种癌症的发病风险!

  休闲运动可以减少心血管疾病的产生,几乎所有人都知道。但是运动和癌症之间的关系,就真的很难说清。

  那么如何确定运动和癌症之间的关系?大家需要大样本量,并且需要长时间的科研。大样本包管实验并非偶然性;而长时间的科研,则证明:这是经得住时间考验的,当然其实是运动带来身体的改善或许是长期的过程,因此需要长时间的科研。

在《JAMA》杂志上颁发的一篇科研,则完整的告诉人们:运动真的可以防癌!运动可以降低26种癌症的发病风险,其中13种癌症的发病风险可以被大大降低!包含中国人致死率最高的肺癌!

 

  科研对象:超143万人,科研时间跨越18年!

  在本次科研中,科研人员共计选取参与科研人员1436624,女性参与者比男性多20万人左右(详见图1);参与本次科研的人员年龄在19岁到98岁,平均年龄59岁,这些参与科研的人员来自欧洲和美洲12个不同的队列,科研时间跨度从1987年到2004年。

  1 12个不同队列的人员构成

  休闲运动:做什么运动、做多久?

  本次科研运动是休闲运动:包括步行、游泳、跑步等,不包含和工作性质相干的体力行动(有关体力行动,有另一篇科研报道:不论运动性质,都可以降低XXX的发病率),有关运动形式是没有限制的。(所以不要听信什么运动能防癌,只要你做了运动,都是具备防癌的效果,PS:小编的话)

  那么运动形式不重要,重要的是什么呢?运动总量。

  在这12个科研队列中,科研人员比较了在此次科研中运动量最高的10%和最低的10%,他们的运动量如下图:

  本次科研的中间运动量为8METs/wk,大约相当于每周运动150分钟

  代谢当量

  代谢当量是以安静且坐位时的能量消耗为基础,表达各种行动时相对能量代谢水平的常用指标。可以用来评估心肺功能。1MET=耗氧量3.5ml/(kg·min)。例如人在静坐时MET约为1.0,速度为6km/h的跑步MET约为10.0等。

  (来源:网络)

  科研结果:运动可以降低哪些癌症发病风险?

  准确的说,这份科研对于中国人来说是很实在的。因为本次科研中,在中国排名前面的几个癌症,运动都可以极大的降低癌症发病风险。

  肝癌发病风险降低27%;肺癌风险降低26%;食管腺癌风险降低42%

  乳腺癌的发病率同样可以降低10%这对于广大女性来说确实是很宝贵的见解。在中国,乳腺癌的发病率和致死率一直居高不下,除了筛查以外,大家同样可以经过锻炼来降低发病率。

  运动与肥胖:运动抗癌到底是什么机制?

  在现在的观念中,人们发现肥胖是很多疾病的高危因素,那么运动抗癌是经过减掉脂肪实现的吗?

  答案:并不是。

  科研过程中,科研人员就BMI25和<25的分为两组,比较了两组人群中运动对于癌症风险的降低率:发现肥胖并不影响运动和癌症之间的关系。这也说明运动带给大家身体的获益不仅仅经过减重来实现,还可以经过其他的途径。

  但是在这个数据中,大家发现,在子宫内膜癌这一个癌种上面,体重是有影响的。对于女性而言,保持身材或许不仅仅带来外在的美观,还可以带来健康。

  运动与肺癌:运动可大大降低吸烟患者患癌发病率!

  吸烟是肺癌的重要诱因之一,而本次科研对于肺癌患者尤其是肺癌大国中国来说,是很有好的:因为运动可以降低超30%的吸烟患者的肺癌产生率(一边走路,一边吸烟?)。

  无论是仍在抽烟,曾经抽烟或是从未抽过的不诸如此类型的癌症患者,休闲锻炼都对其有用。但是在此次科研中,发现了另外一个有趣的现象:休闲运动并不能降低不吸烟肺癌患者的发病率。

  

  (来源:转化医学网)

  原文出处:Moore SC, Lee IM, Weiderpass E, Campbell PT, Sampson JN, Kitahara CM, Keadle SK, Arem H, Berrington de Gonzalez A, Hartge P, Adami HO, Blair CK, Borch KB, Boyd E, Check DP, Fournier A, Freedman ND, Gunter M, Johannson M, Khaw KT, Linet MS, Orsini N, Park Y, Riboli E, Robien K, Schairer C, Sesso H, Spriggs M, Van Dusen R, Wolk A, Matthews CE, Patel AV. Association of Leisure-Time Physical Activity With Risk of 26 Types of Cancer in 1.44 Million Adults. JAMA Intern Med. 2016 Jun 1;176(6):816-25. doi: 10.1001/jamainternmed.2016.1548.


 


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