《健康素养66条》常识问答
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一、健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态

1、健康的涵义包括哪几个方面?

答:身体健康、心理健康、社会适应优良。

2、身体健康的含义是什么?

答:身体健康是指人体结构完整,体格健康,各组合、器官功能正常,没有不适感。

3、心理健康的含义是什么?

答:心理健康是指智力正常,内心世界丰富、充实、和谐、安定,情绪稳固,有自信心,能够恰当地评价自己,思维与作为协调统一,有充分的安全感等。

4、社会适应优良的含义是什么?

答:社会适应优良指能与自然环境、社会环境保持优良接触,并对周围环境有优良的适应能力,有一定的人际交往能力,能有用应对  日常生活、工作中的压力,正常地实行工作、研习和生活。

5、世界卫生组合认为衡量自我健康的十个具体标志是?

答:①精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作;②处世乐观,态度积极,乐于承担使命,不挑剔;③善于休息,睡眠优良;④应变能力强,能适应各种环境的变化;⑤对一般感冒和传染病有一定的抵抗力;⑥体重适当,体态匀称,头、臂、臀比例协调;⑦眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎;⑧牙齿清洁,无缺损,无疼痛,牙龈颜色正常,无出血;⑨头发光洁,无头屑;⑩肌肉、皮肤有弹性,走路轻松。

二、每个人都有维护自身和他人健康的仔肩,健康的生活方式能够维护和增进自身健康

1、每个人都有获得可达到最高准则的身体健康和心理健康的权利,这请求大家应该做到什么?

答:这请求大家不仅努力维护自身的健康权利,同时还要敬重他人的健康权利,承担起个人对于自身健康和他人健康的仔肩。

2、“维护全体公民的健康,提高各族人民的健康水平”在我国哪部法律法规中被列为社会主义建设的重要使命之一?

答:《中华人民共和国宪法》。

三、健康生活方式首要包括合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡4个方面

1、健康生活方式首要包括哪四个方面?

答:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

2、我国居民患慢性病的作为风险因素有哪些?

答:膳食不合理、运动不足、吸烟。

3、什么是合理膳食?为平衡膳食提议了权威性引导见解的读本是什么?

答:合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样,才能满足人体各种营养需求,达到营养平衡,增进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南2007》,为平衡膳食提议了权威性的引导见解。

4、 健康人如何合理安排一日三餐?

答:按时定量;早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少;不暴饮暴食,不经常在外就餐,零食作为一日三餐之外的营养补充,可以合理选用;要少吃油脂高,过甜,过咸的食物。

5、心理平衡的含义是什么?

答:心理平衡是指一种优良的心理状态,即能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有用率地工作和研习、对家庭和社会有所贡献。

6、成人每日要喝多少水?

答:成年人每日最少要喝1200毫升水(约6杯)。饮水应少量多次,不能等到口渴时才喝水,饮水最好选择白开水。

四、劳逸结合,每天包管7-8小时睡眠

1、如何做到劳逸结合?

答:①要培养优良的研习、工作习惯;②要培养经常参与文体行动的习惯;③要培养优良的睡眠习惯。

2、睡眠不足会导致哪些后果?

答:睡眠不足可使人的注意力和记忆力下降,同时还影响到新陈代谢,加快人的衰老。

3、睡眠过长会导致哪些后果?

答:睡眠过长对人体有害无益,它会使中枢神经系统长期处于抑制状态,起床后便会自觉无力、头晕。睡眠时间过长还会使呼吸减慢,吸入氧气减少,心脏、肺和血


 


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