中国居民膳食指南
编辑:慢病所信息来源: 慢病所

 

1 食物多样,谷类为主,粗细搭配。

2、 多吃蔬菜水果和薯类

3、 每天吃奶类,大豆或其制品

4、 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

5、 减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食

6、 食不过量,天天运动,保持健康体重

7、 三餐分配要合理,零食要适当

8、 每天足量饮水,合理选择饮料

9、 如饮酒应限量

10、吃新鲜卫生的食物


 


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